Manger et maigrir étant bien possible ! La condition est de manger équilibré sans vous priver, ayez en tête que votre poids reflète votre consommation totale de calories, votre degré d'activité physique, votre taux métabolique mais aussi, et c'est très important la composition de la nourriture que vous mangez.
Il faut en gros :
Diminuer les glucides, Manger moins de lipides, Choisir les légumes les fibres alimentaires, Ne pas changer de type de nourriture totalement mais plutôt manger les mêmes aliments durant certaines périodes. Et enfin penser à faire de la santé et non de la perte de poids.
En complément de ça il faut faire de l'exercice tout en mangeant bien pour maigrir
car l'activité physique est primordiale pour brûler les calories administrées.
Par contre vous devrez sacrifier quelque aliment et habitudes afin de voir des résultats satisfaisants. De nombreuses collations sucrées peuvent toujours être appréciées si vous les mangiez avec modération. Toutefois, certaines nourritures sont tellement malsaines que même une bouchée est de trop, à savoir :
Fast-food comme Les hamburgers, frites, milk-shakes, ailes de poulet, et toutes les nourritures servies dans la plupart des restaurants rapides. Le coupable est les graisses trans qui, contrairement à tout autre type de graisse, n'ont absolument aucune valeur nutritive de tout genre et sont strictement mauvaises pour votre santé.
Les Chips, car à peine 30 grammes de chips contiennent 10 grammes de graisses
Sodas (boissons gazeuses sucrées), Vous en buvez quand vous avez soif. Alors que vous buvez quelque chose qui n'a absolument aucun avantage pour la santé et vous donnent même encore plus soif ?
Fast-food comme Les hamburgers, frites, milk-shakes, ailes de poulet, et toutes les nourritures servies dans la plupart des restaurants rapides. Le coupable est les graisses trans qui, contrairement à tout autre type de graisse, n'ont absolument aucune valeur nutritive de tout genre et sont strictement mauvaises pour votre santé.
Les Chips, car à peine 30 grammes de chips contiennent 10 grammes de graisses
Sodas (boissons gazeuses sucrées), Vous en buvez quand vous avez soif. Alors que vous buvez quelque chose qui n'a absolument aucun avantage pour la santé et vous donnent même encore plus soif ?
Barres chocolatées ou bonbons chocolatés, car une barre chocolatée typique contient environ 50% de la consommation quotidienne recommandée de graisses saturées !
Les Crèmes glacées apportent de grandes quantités de tout ce qui ne vous aide pas à maigrir : graisses saturées, mauvais cholestérol, sucres rapides et calories.
Pizza. Si vous mangez simplement un quart d'une pizza moyenne de Pepperoni, vous allez consommer 50% de la valeur quotidienne recommandée de graisses saturées, et 60% de votre apport quotidien de sodium recommandé.
Bacon ou lard, Alors que les bandes de bacon sont petites et ne contiennent pas beaucoup de nutriments, elles sont très riches en matières grasses compte tenue de leur taille. Environ les 75% des calories contenues dans le bacon viennent des matières grasses
Pizza. Si vous mangez simplement un quart d'une pizza moyenne de Pepperoni, vous allez consommer 50% de la valeur quotidienne recommandée de graisses saturées, et 60% de votre apport quotidien de sodium recommandé.
Bacon ou lard, Alors que les bandes de bacon sont petites et ne contiennent pas beaucoup de nutriments, elles sont très riches en matières grasses compte tenue de leur taille. Environ les 75% des calories contenues dans le bacon viennent des matières grasses
Hot dog, Juste un simple hot dog peut contenir jusqu'à 30% de votre apport quotidien recommandé de graisses saturées, en plus de 500 milligrammes de sodium. La grande majorité des calories d'un hot dog provient des matières grasses.
