Quelles sont les aliments qui font grossir ? C'est une question qui se répète fréquemment par les désireux de perdre du poids rapidement. En effet, manger est un plaisir mais il est sûr et certain que tous les aliments doivent être consommés avec modération si l'on souhaite garder la ligne.
Il est prouvé scientifiquement que certains aliments favorisent la prise du poids rapidement et d'autres nous aident dans le processus de perte du poids ou nous aident à maintenir un poids stable.
Quelles sont les aliments qui font grossir sont nombreux, mais voici la liste des aliments qu'ont tendance à vous provoquer une prise du poids sérieuse s'ils ne sont pas consommés avec modération ou si certains d'entre eux ne sont pas supprimé définitivement de votre menu quotidien.
-Évitez les viandes grasses et substituts, c'est-à-dire la grande famille des charcuteries. Donc, Consommez des viandes maigres cuisinées avec peu ou pas de matières grasses ou de sel.
Évitez les produits laitiers trop caloriques qui englobent à la fois une grande proportion de lipides et de glycémie : beurre, fromage, crème,… En cas de régime, favorisez les laitages les moins riches en calories, des yaourts à la place du fromage souvent trop riche en lipides et le lait écrémé bien sur.
-Évitez les collations : ils sont souvent riches en gras saturé, gras trans et cholestérol. Elle doit être restreinte en quantité et ne pas représenter le volume d'un repas principal. Enfin, elle doit être le plus équilibrée possible sur le plan des trois nutriments essentiels énergétiques : protéines, lipides et glucides.
- Évitez le vin et l'alcool. Les boissons alcoolisées sont très caloriques, et certaines plus que d'autres, comme la bière forte, le whisky, le Martini ou la tequila. Tout est dans la modération.
Évitez les produits laitiers trop caloriques qui englobent à la fois une grande proportion de lipides et de glycémie : beurre, fromage, crème,… En cas de régime, favorisez les laitages les moins riches en calories, des yaourts à la place du fromage souvent trop riche en lipides et le lait écrémé bien sur.
-Évitez les collations : ils sont souvent riches en gras saturé, gras trans et cholestérol. Elle doit être restreinte en quantité et ne pas représenter le volume d'un repas principal. Enfin, elle doit être le plus équilibrée possible sur le plan des trois nutriments essentiels énergétiques : protéines, lipides et glucides.
- Évitez le vin et l'alcool. Les boissons alcoolisées sont très caloriques, et certaines plus que d'autres, comme la bière forte, le whisky, le Martini ou la tequila. Tout est dans la modération.
- Le sucre rapide : il très mauvais pour la ligne. L'organisme le stocke sous forme de graisse et souvent dans la ceinture abdominale. L'excès de sucres provoque une prise de poids extrêmement rapide car ils sont très riches en calories. Il doit être banni ou consommé en petite quantité sous toutes ses formes dont les plus courantes la pâtisserie, les friandises et d'autres douceurs sucrées.
Par contre, vous pouvez consommer des nourritures riches en sucres lents avec modération, tels que les céréales, pain, riz et d'autres féculents pour que l'apport glycémique reste modéré. Les viandes maigres sont un excellent choix à mettre sur votre assiette pour varier l'apport nutritionnel. En prenant en compte cette liste d'aliments vous pourrez mieux savoir quelles sont aliments qui font grossir et les éviter pour ne pas grossir rapidement. Lisez également les légumes les moins calorique pour maigrir.
Agnès Montana
