Pour prendre du poids, l'augmentation de la consommation d'aliments trop riches en graisses n'est pas une bonne solution pour grossir. Ces derniers ne contiennent que du mauvais gras, appelé, les graisses saturées.
Certes, il est bien évident qu'il est très important d'augmenter la consommation de calories pour prendre des kilos rapidement. Ces calories doivent être d'origine d'aliments qui sont bons pour la santé. Les sources de protéines telles que les viandes maigres, poisson, volaille, noix, graines, sont considérer de bonnes sources.
En plus de la consommation des aliments riches en bon gras, par exemple l'oméga 3, vous devez aussi consommez les glucides surtout se trouvant dans les légumes et les grains complet. Pour grossir vite, il est important de manger six petits repas équilibrés par jour au lieu de manger trois gros repas.
Voici donc les règles généreux pour une prise de poids efficace :
-grossir doit être progressive et manière saine.
-les apports caloriques doivent être supérieurs aux dépenses énergétiques pendant la journée.
-ne sautez jamais les repas : petit déjeuner, déjeuner et dîner.
-privilégier une alimentation équilibrée.
-Diversification des aliments et essayer de manger de tout.
Certes, il est bien évident qu'il est très important d'augmenter la consommation de calories pour prendre des kilos rapidement. Ces calories doivent être d'origine d'aliments qui sont bons pour la santé. Les sources de protéines telles que les viandes maigres, poisson, volaille, noix, graines, sont considérer de bonnes sources.
En plus de la consommation des aliments riches en bon gras, par exemple l'oméga 3, vous devez aussi consommez les glucides surtout se trouvant dans les légumes et les grains complet. Pour grossir vite, il est important de manger six petits repas équilibrés par jour au lieu de manger trois gros repas.
Voici donc les règles généreux pour une prise de poids efficace :
-grossir doit être progressive et manière saine.
-les apports caloriques doivent être supérieurs aux dépenses énergétiques pendant la journée.
-ne sautez jamais les repas : petit déjeuner, déjeuner et dîner.
-privilégier une alimentation équilibrée.
-Diversification des aliments et essayer de manger de tout.
