La marche pour maigrir
est
une des meilleurs sports pour le contrôle du poids et pour brûler
plus des calories. La marche étant un mouvement naturel, vous ne risquez donc pas de vous causer des blessures
! C’est une vraie méthode de perdre vos quelques kilos en trop… ?
En effet, le fait de prendre l’habitude de
pratiquer la marche pour maigrir à
un rythme continu, va en plus, d’augmenter votre niveau d’énergie, mais
également diminuer votre poids. Pour bien faire et conserver un bon équilibre
global : santé, mental et poids, il faudrait marcher d’une manière régulière et encadrée : style, distance
et temps.
La marche n’aidera pas seulement à vous faire maigrir, mais également à augmenter votre niveau de condition physique générale en permettant de bruler plus de calories. Par contre, un manque d’exercice entrainera une réduction de l’efficacité des muscles et du niveau d’énergie général.
Voici des conseils à prendre en compte pour réussir la marche pour maigrir :
-élaborer un programme simple pour la marche.
-Quand vous prenez la décision de débuter, ne marchez que quelques minutes et augmentez d’une manière progressive le rythme et la durée.
-Pour avoir des bons résultats, faites la marche pour maigrir pendant un minimum de 30 minutes quotidiennement et/ou 5 à 6 jours par semaine.
-Si votre état général vous permet de marcher rapidement, marchez autant que vous le pouvez. Dans le cas où vous constatez des difficultés des symptômes inhabituels (respiratoires, des vomissements, des étourdissements), demandez la consultation de votre médecin.
-faites des séances d’échauffement avant de débuter votre programme de marche pour étirer votre corps : bras, tête, épaules, chevilles, ventre, dos ... ce pendant quelques minutes.
-Si vous sentez de la fatigue pendant que vous marchez, ralentissez progressivement votre vitesse.
- respectez votre horaire de la marche pour maigrir journalier et essayez de le répartir en 3 parties : commence par la marche lente pendant 4-5 minutes, puis de la marche rapide pendant le même temps, avant de revenir sur 4-5 minutes de marche lente.
Cliquez Ici pour voir ce programme que j’ai utilisé pour maigrir!!!
La marche n’aidera pas seulement à vous faire maigrir, mais également à augmenter votre niveau de condition physique générale en permettant de bruler plus de calories. Par contre, un manque d’exercice entrainera une réduction de l’efficacité des muscles et du niveau d’énergie général.
Voici des conseils à prendre en compte pour réussir la marche pour maigrir :
-élaborer un programme simple pour la marche.
-Quand vous prenez la décision de débuter, ne marchez que quelques minutes et augmentez d’une manière progressive le rythme et la durée.
-Pour avoir des bons résultats, faites la marche pour maigrir pendant un minimum de 30 minutes quotidiennement et/ou 5 à 6 jours par semaine.
-Si votre état général vous permet de marcher rapidement, marchez autant que vous le pouvez. Dans le cas où vous constatez des difficultés des symptômes inhabituels (respiratoires, des vomissements, des étourdissements), demandez la consultation de votre médecin.
-faites des séances d’échauffement avant de débuter votre programme de marche pour étirer votre corps : bras, tête, épaules, chevilles, ventre, dos ... ce pendant quelques minutes.
-Si vous sentez de la fatigue pendant que vous marchez, ralentissez progressivement votre vitesse.
- respectez votre horaire de la marche pour maigrir journalier et essayez de le répartir en 3 parties : commence par la marche lente pendant 4-5 minutes, puis de la marche rapide pendant le même temps, avant de revenir sur 4-5 minutes de marche lente.
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Agnès Montana
